กินอาหารเสริมดียังไง ต้องบอกก่อนเลยว่าการกินอาหารเสริมนั้นมีทั้งข้อดี และข้อเสีย แต่นั้นขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคนที่กิน โดยการกินอาการเสริมนั้นจะมีข้อดีอะไรบ้าง เราไปดูกัน กับข้อมูลที่ทางเว็บไซต์ของเรานั้นได้หาข้อมูลมาให้คุณในวันนี้
กินอาหารเสริมดียังไง
ข้อมูลที่ดี ช่วยให้คุณเลือกกินอาหารเสริมที่ถูกต้องได้ กินอาหารเสริมนั้นมีข้อดีอย่างไรบ้าง ไปดูพร้อมกันเลย กับข้อมูลดังต่อไปนี้
- ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น ในบางกรณี ร่างกายของเราอาจไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วนจากอาหารที่กินเข้าไป เช่น ผู้ที่กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่ ผู้ที่มีปัญหาในการดูดซึมสารอาหาร ผู้ที่มี่โรคประจำตัว หรือผู้สูงอายุ การกินอาหารเสริมจะช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ขาดหายไป ช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติ
- ช่วยลดความเสี่ยงภาวะขาดสารอาหาร การขาดสารอาหาร ส่งผลต่อสุขภาพในหลายๆ ด้าน เช่น ทำให้ร่างกายอ่อนแอ ภูมิคุ้มกันต่ำ เสี่ยงต่อโรคต่างๆ การกินอาหารเสริมจะช่วยลดความเสี่ยงเหล่านี้
- ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อาหารเสริมบางชนิด เช่น วิตามินซี วิตามินดี สังกะสี มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยป้องกันโรคหวัด โรคติดเชื้อ
- ดูดซึมเข้าสู่ระบบต่าง ๆ ของร่างกายได้ง่ายกว่า อาหารเสริมบางชนิด ผลิตมาในรูปแบบที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีกว่าสารอาหารจากอาหารธรรมชาติ เช่น วิตามินบี12
- มีส่วนช่วยด้านความงาม อาหารเสริมบางชนิด เช่น คอลลาเจน วิตามินซี มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำให้ผิวกระจ่างใส ริ้วรอยดูจางลง
อย่างไรก็ตาม การกินอาหารเสริม ไม่ใช่ ทางออกหลักในการดูแลสุขภาพ สิ่งสำคัญคือ เราควร กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกทานผักผลไม้ให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ หากจำเป็นต้องกินอาหารเสริม ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน เพื่อเลือกชนิดและปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกาย และหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง
ข้อควรระวัง
- การกินอาหารเสริมบางชนิด อาจส่งผลข้างเคียง เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย หรืออาจมีปฏิกิริยากับยาที่ทานอยู่
- ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ หรือกำลังให้นมบุตร เด็กเล็ก ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนกินอาหารเสริม
- ไม่ควรซื้อยามากินเอง ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร
สรุป การกินอาหารเสริม มีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น ลดความเสี่ยงภาวะขาดสารอาหาร เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และช่วยด้านความงาม อย่างไรก็ตาม ควรเลือกทานอย่างเหมาะสม ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อน และควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อสุขภาพที่ดี
ทำไม่ต้องกินอาหารเสริม
จริงๆแล้ว การกินอาหารเสริม ไม่จำเป็น สำหรับคนทั่วไปที่ กินอาหารครบ 5 หมู่ เลือกทานผักผลไม้ให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายของเราสามารถได้รับสารอาหารที่จำเป็นจากอาหารที่กินเข้าไปได้อย่างเพียงพอ โดยไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมแต่ มีบางกรณีที่ อาจ จำเป็นต้องกินอาหารเสริม เช่น
- ผู้ที่กินอาหารไม่ครบ 5 หมู่
- ผู้ที่มีปัญหาในการดูดซึมสารอาหาร
- ผู้ที่มีโรคประจำตัว
- ผู้สูงอายุ
- ผู้ที่ต้องการสารอาหารเสริมเพิ่มเติม เช่น นักกีฬา ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
ประโยชน์ของการกินอาหารเสริม
- ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น
- ช่วยลดความเสี่ยงภาวะขาดสารอาหาร
- ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- ดูดซึมเข้าสู่ระบบต่าง ๆ ของร่างกายได้ง่ายกว่า
- มีส่วนช่วยด้านความงาม
กินอาหารเสริมดียังไง เราได้หาคำตอบมาให้คุณแล้ว และทำไม่ต้องกินอาหารเสริม นั้นก็มีคำตอบให้อยู่แล้วเช่นเดียวกัน การกินอาหารเสริมดีต่อคนที่ต้องการเสริมในเรื่องต่างๆของร่างกายหรือส่วนต่างๆของร่างการที่มีความผิดปกติไปนั้นเองครับ