อาหารเสริม คือ ผลิตภัณฑ์ที่ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ สมุนไพร กรดอะมิโน หรือสารอื่น ๆ ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างหรือส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไป มักวางตลาดในรูปแบบเม็ด แคปซูล ผง หรือของเหลว
อาหารเสริม ที่คุณควรรู้
สำหรับอาหารเสริมที่คุณควรรู้นั้นมีมากมายบนโลกใบนี้ แต่จะมีตัวไหนบ้างที่ดีต่อเรา นั้นอยู่ที่เราต้องการอาหารเสริมแบบไหนนั้นเอง และขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณต้องการอาหารเสริมในส่วนไหนจริงๆ ซึ่งเราจะมาแนะนำตัวอาหารเสริมบางตัวว่ามีตัวไหนบ้างที่ดีสำหรับคุณ ดังนี้
- วิตามินรวม:อาหารเสริมเหล่านี้ให้วิตามินที่จำเป็นหลายชนิด เช่น วิตามิน A, C, D และ E
- แร่ธาตุ:อาหารเสริมเหล่านี้ให้แร่ธาตุต่างๆ เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และโพแทสเซียม
- โอเมก้า 3 กรดไขมัน:กรดไขมันเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและสมอง
- โปรไบโอติกส์:แบคทีเรียมีชีวิตเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับสุขภาพของลำไส้
- สารต้านอนุมูลอิสระ:สารเหล่านี้ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
การเลือก อาหารเสริม
มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณาเมื่อเลือกอาหารเสริม เช่น
- ความต้องการทางโภชนาการ: พิจารณาว่าคุณขาดสารอาหารหรือไม่
- สุขภาพโดยรวม: พิจารณาว่าคุณมีภาวะสุขภาพเรื้อรังหรือไม่
- ยา: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมไม่โต้ตอบกับยาที่คุณกำลังทานอยู่
- คุณภาพ: เลือกรับประทานอาหารเสริมจากแบรนด์ที่มีชื่อเสียงและเชื่อถือได้
การทานอาหารเสริม
- ทำตามคำแนะนำบนฉลาก: อย่าทานอาหารเสริมมากกว่าปริมาณที่แนะนำ
- ทานอาหารเสริมพร้อมอาหาร: อาหารเสริมบางชนิดดูดซึมได้ดีขึ้นเมื่อทานพร้อมอาหาร
- แจ้งให้แพทย์ทราบ: แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับอาหารเสริมทั้งหมดที่คุณทานอยู่
อาหารเสริมสามารถเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารเสริมที่เหมาะกับคุณ
ประเภทของอาหารเสริม
- วิตามินและแร่ธาตุ: อาหารเสริมเหล่านี้ให้สารอาหารที่ร่างกายอาจไม่ได้รับเพียงพอจากอาหาร
- สมุนไพร: อาหารเสริมสมุนไพรมีหลากหลายประเภท แต่ละชนิดมีสรรพคุณแตกต่างกัน
- กรดอะมิโน: กรดอะมิโนเป็นหน่วยย่อยของโปรตีน อาหารเสริมกรดอะมิโนมักใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายหรือส่งเสริมการฟื้นฟูร่างกาย
- สารอื่นๆ: ยังมีอาหารเสริมประเภทอื่นๆ อีกมากมาย เช่น โปรไบโอติกส์ สารต้านอนุมูลอิสระ และเอนไซม์
ประโยชน์ของอาหารเสริม
- เติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการ: อาหารเสริมสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณทานอาหารที่ไม่สมดุล
- สนับสนุนสุขภาพโดยรวม: อาหารเสริมบางชนิดอาจช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวม เช่น เพิ่มพลังงาน ลดความเครียด หรือส่งเสริมการนอนหลับ
- เสริมการออกกำลังกาย: อาหารเสริมบางชนิดอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายหรือส่งเสริมการฟื้นฟูร่างกาย
ความเสี่ยงของอาหารเสริม
- ปฏิกิริยาด้านข้าง: อาหารเสริมบางชนิดอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ หรือท้องเสีย
- ปฏิสัมพันธ์: อาหารเสริมบางชนิดอาจโต้ตอบกับยาที่คุณกำลังทานอยู่
- คุณภาพ: อาหารเสริมบางชนิดอาจปนเปื้อนหรือมีคุณภาพต่ำ
อาหารเสริม ที่คุณควรรู้ เพื่อให้คุณได้ทำความเข้าก่อนที่คุณจะดูแลตัวเอง หากการกินอาหารเสริมแล้วทำคุณมีความผิดปกติทางรางกาย ให้พบแพทย์ทันที เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเอง และการคุณต้องการอาหารเสริมสำหรับคุณ สามารถติดต่อเจ้าหน้าที่ได้หน้าเว็บไซต์ของเราได้โดยตรง